top of page

Antrenman Programı

Balaban Hybrid Method 1 Fitness Antrenman Programı Kapak Görseli

BHM 1 I 8 haftalık Program

*Fitness'a yeni başlayanlar için bu program önerilir 
* Ev / Spor Salonunda uygulanabilir
* Hedef: Yağ Yakımı + Kilo Verme

Bu fitness antrenman programı sadece 2 Dumbbell ile hem evde hemde spor salonunda uygulayabileceğiniz, içerisinde kompleks driller ve fonksiyonel hareketler (full body) sayesinde hızlı yağ yakımı sağlayacak başlangıç seviyesinde bir Fitness Antrenman Programdır. İçerisindeki ağırlıkları arttırıp, zamanları kısalttığınız taktirde orta seviye bir antrenman programı olabilir. 

(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip bu antrenman programına erişebilirsiniz.)

DSC035631672061428014.jpg
Balaban Hybrid Method 2 Fitness Antrenman Programı Ertan Balaban

BHM 2 I 8 Haftalık Program

 * Spor Salonunda uygulanabilir
* Yağ yakımı + Fit Görüntü

Bu fitness antrenman programın içerisinde koşular, bazı temel kaldırışlar ve fonksiyonel hareketlerden oluşan metabolik kondisyon antrenmanları yer alır. Bu programın amacı nabzınızı yükselterek yağ yakmak, kondisyonu yukarda tutmak ve bölgesel ağırlık antrenmanları sayesinde size fit bir görünüm sağlamaktır. Orta seviye bir fitness antrenman programıdır.

(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip bu fitness programına erişebilirsiniz.)

Balaban Hybrid Method 3 Fitness Antrenman Programı Kapak Görseli

BHM 3 I 12 Haftalık Program

 * Spor Salonu
* Yağ yakımı + Kas Kazanımı

Bu fitness antrenman programının içeriğinde 3 ayrı kategori vardır. İtiş günleri, çekiş günleri ve Bacak günlerinden oluşur. Bu kombinasyonların her hafta değişmesi ile vucüdunuz her bölgesi yoğun çalışır ve dinlenme zamanı olacağı için kaslarda hipertrofi yapmanızı sağlar. İçerisinde bulunan sabah cardio programları ile kalori açığı oluşturulur, bazal metabolizma hızlanır ve yağ yakımı sağlanır.

(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip bu fitness programına erişebilirsiniz.)

bottom of page