BHM 1 I 8 haftalık Program
* Ev / Spor Salonu
* Hedef: Yağ Yakımı + Kilo Verme
Bu program sadece 2 Dumbbell ile hem evde hemde spor salonunda uygulayabileceğiniz, içerisinde complex driller ve fonksiyonel haraketler sayesinde hızlı yağ yakımı sağlayacak başlangıç seviyesinde 1 Antrenman Programdır. İçerisindeki ağırlıkları arttırıp, zamanları kısalttığınız taktirde orta seviye bir antrenman programı olabilir.
(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip programa erişebilirsiniz.)
BHM 2 I 8 Haftalık Program
* Spor Salonu
* Yağ yakımı + Fit Görüntü
Bu Antrenman programın içerisinde koşular, bazı temel kaldırışlar ve fonksiyonel haraketlerden oluşan metabolik kondisyon antrenmanları yer alır. Bu programın amacı nabzınızı yükselterek yağ yakmak, kondisyonu yukarda tutmak ve bölgesel ağırlık antrenmanları sayesinde size fit bir görünüm sağlamaktır. Orta seviye bir antrenman programıdır.
(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip programa erişebilirsiniz.)
BHM 3 I 12 Haftalık Program
* Spor Salonu
* Yağ yakımı + Kas Kazanımı
Bu programın içeriğinde 3 ayrı kategori vardır. İtiş günleri, çekiş günleri ve Bacak günlerinden oluşur. Bu kombinasyonların her hafta değişmesi ile vucüdunuz her bölgesi yoğun çalışır ve dinlenme zamanı olacağı için kaslarda hipertrofi yapmanızı sağlar. İçerisinde bulunan sabah cardiyo programları ile kalori açığı oluşturulur, bazal metabolizma hızlanır ve yağ yakımı sağlanır.
(Programı satın aldıktan sonra karşınıza çıkan PDF formatlı dosyayı indirip programa erişebilirsiniz.)