Ertan Balaban ve ekibi tarafından tasarlanmış bu antrenman ve
beslenme programları
ile hedeflerine ulaş!
PROGRAMLAR
Hedefleriniz için size en uygun antrenman programını bulun.
Balaban Hybrid Method 2
Balaban Hybrid Method 1
Balaban Hybrid Method 3
Evde/Spor Salonunda
Uygulanabilir
Kuvvet/Kondisyon
gelişimi odaklı
Kolay - Orta Seviye
Haftada 3 - 6 Gün
Spor Salonunda
Uygulanabilir
Kas Gelişimi ve
Yağ Yakımı Odaklı
Orta Seviye
Haftada 3 - 5 Gün
Spor Salonunda
Uygulanabilir
Kas Gelişimi
Odaklı
Orta - İleri Seviye
Haftada 4 - 6 Gün
Çok Yakında
Balaban Hybrid Method'u nasıl kullanırım?
Satın Almış Olduğunuz PDF'i kaynaklar bölümünden açın.
Oluşturduğumuz yönergeler ile antrenman programını düzenli şekilde takip etmeye başlayın.
Hareketin nasıl yapıldığını bilmiyor musun?
Antrenman günündeki mavi ile renklendirilmiş hareket isimlerinin üzerine tıklayarak hareketi video olarak izleyebilirsin.
Antrenmanı takip et!
Antrenmanı gün ve hafta numaralarına dikkat ederek düzenli şekilde takip ederek programı uygula.
BHM nedir?
Bu programın isminden de anlaşılacağı gibi birçok farklı ekolun bir araya gelmesinden oluşan hybrid bir antrenman sistemidir. Programın içerisinde koşular, güç ve kuvvet sporlarında bulunan bazı kaldırışlar ve fonksiyonel haraketlerden oluşan bazı metabolik kondisyon antrenmanları yer alır.
Bu programın amacı kondisyonu yukarda tutmak ve bölgesel ağırlık antrenmanları sayesinde size fit bir görünüm sağlamaktır.
Bu antrenman programında ağırlıklar ve yoğunluklar artırılarak veya azaltılarak programın seviyesi bir üst seviyeye getirilebilir veya kolaylaştırılabilir.
BESLENME PROGRAMLARI
Hedefleriniz için size en uygun beslenme programını bulun.