top of page
1.jpg
Beyaz.png


Ertan Balaban ve ekibi tarafından tasarlanmış bu antrenman ve
beslenme programları
ile hedeflerine ulaş!

ertanbb_edited.png
gq.png
hurriyet.png
mf.png
mh.png

PROGRAMLAR

Hedefleriniz için size en uygun antrenman programını bulun.

BHM1 deneme.png
bhm2.2.png
BHM3.11.png

Balaban Hybrid Method 2

Balaban Hybrid Method 1

Balaban Hybrid Method 3

Evde/Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kuvvet/Kondisyon

gelişimi odaklı

Kolay - Orta Seviye

Haftada 3 - 6 Gün

Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kas Gelişimi ve

Yağ Yakımı Odaklı

Orta Seviye

Haftada 3 - 5 Gün

Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kas Gelişimi

Odaklı

Orta - İleri Seviye

Haftada 4 - 6 Gün

Çok Yakında

Balaban Hybrid Method'u nasıl kullanırım?

Satın Almış Olduğunuz PDF'i kaynaklar bölümünden açın.

Oluşturduğumuz yönergeler ile antrenman programını düzenli şekilde takip etmeye başlayın.

Hareketin nasıl yapıldığını bilmiyor musun?

Antrenman günündeki mavi ile renklendirilmiş hareket isimlerinin üzerine tıklayarak hareketi video olarak izleyebilirsin.

Antrenmanı takip et!

Antrenmanı gün ve hafta numaralarına dikkat ederek düzenli şekilde takip ederek programı uygula.

BHM nedir?

Bu programın isminden de anlaşılacağı gibi birçok farklı ekolun bir araya gelmesinden oluşan hybrid bir antrenman sistemidir. Programın içerisinde koşular, güç ve kuvvet sporlarında bulunan bazı kaldırışlar ve fonksiyonel haraketlerden oluşan bazı metabolik kondisyon antrenmanları yer alır.

 

Bu programın amacı kondisyonu yukarda tutmak ve bölgesel ağırlık antrenmanları sayesinde size fit bir görünüm sağlamaktır.

Bu antrenman programında ağırlıklar ve yoğunluklar artırılarak veya azaltılarak programın seviyesi bir üst seviyeye getirilebilir veya kolaylaştırılabilir.

BESLENME PROGRAMLARI

Hedefleriniz için size en uygun beslenme programını bulun.