top of page
banner2.png
Ertan Balaban İmza
GQ Logo
Hürriyet Logo
Men's Fitness Logo
Men's Health Logo

PROGRAMLAR

Hedefleriniz için size en uygun antrenman programını bulun.

290 TL

350 TL

490 TL

Balaban Hybrid Method Fitness Antrenman Programı Görseli 1
Balaban Hybrid Method Fitness Antrenman Programı Görseli 2

Balaban Hybrid Method 2

Balaban Hybrid Method 1

Balaban Hybrid Method 3

Evde/Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kuvvet/Kondisyon

gelişimi odaklı

Kolay - Orta Seviye

Haftada 3 - 6 Gün

(8 Hafta)

Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kas Gelişimi ve

Yağ Yakımı Odaklı

Orta Seviye

Haftada 3 - 5 Gün

(8 Hafta)

Spor Salonunda

Uygulanabilir

Kas Gelişimi

Odaklı

Orta - İleri Seviye

Haftada 3 - 6 Gün

(12 Hafta)

Balaban Hybrid Method Fitness Antrenman Programı Görseli 3
Protein Ocean İndirim Kodu Görseli

Balaban Hybrid Method'u nasıl kullanırım?

Satın Almış Olduğunuz PDF'i kaynaklar bölümünden açın.

Oluşturduğumuz yönergeler ile antrenman programını düzenli şekilde takip etmeye başlayın.

Hareketin nasıl yapıldığını bilmiyor musun?

Antrenman günündeki mavi ile renklendirilmiş hareket isimlerinin üzerine tıklayarak hareketi video olarak izleyebilirsin.

Antrenmanı takip et!

Antrenmanı gün ve hafta numaralarına dikkat ederek düzenli şekilde takip ederek programı uygula.

Ertan Balaban ve Balaban Hybrid Method Logosu

BHM nedir?

Bu programın isminden de anlaşılacağı gibi birçok farklı ekolun bir araya gelmesinden oluşan hybrid bir antrenman sistemidir. Programın içerisinde koşular, güç ve kuvvet sporlarında bulunan bazı kaldırışlar ve fonksiyonel haraketlerden oluşan bazı metabolik kondisyon antrenmanları yer alır.

 

Bu programın amacı kondisyonu yukarda tutmak ve bölgesel ağırlık antrenmanları sayesinde size fit bir görünüm sağlamaktır.

Bu antrenman programında ağırlıklar ve yoğunluklar artırılarak veya azaltılarak programın seviyesi bir üst seviyeye getirilebilir veya kolaylaştırılabilir.

MOCKUP.jpg
MOCKUP_edited.jpg
Ertan Balaban CookBook Görselleri

Cook Book

İçerisinde birbirinden lezzetli, makroları hesaplanmış 30 fit tarif bulunduran bu kitap diyetinize ve damağınıza uygun şekilde tasarlandı. 

bottom of page